23/09 – Dia de Combate ao Estresse

Todo mundo já ficou estressado na vida, não é mesmo? Infelizmente é muito comum que acabemos exagerando na dose. Aí, não tem jeito, a nossa saúde física e mental é afetada. Vamos então conversar um pouco sobre o assunto hoje, 23 de setembro, o Dia de Combate ao Estresse.

O segredo, como você já pode ter percebido, é saber controlar os níveis de estresse. Não existe uma receita mágica, e cada pessoa lida de uma maneira diferente. Em alguns casos, pode ser necessário até mesmo procurar atendimento especializado. Mas como estamos aqui para ajudar, seguem algumas dicas dadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em seu site:

– manter uma rotina diária (com horários, por exemplo, para as refeições), o que ajuda a lidar com o tempo de forma mais eficiente e aumenta a sensação de controle;

– dormir o suficiente para reparar o corpo;

– manter contato com outras pessoas, como família e amigos;

– ter uma alimentação saudável;

– fazer exercícios físicos regularmente;

– limitar o tempo de acompanhamento de notícias, inclusive nas redes sociais.

E quais são os sintomas do estresse? Quando nos estressamos, fica difícil relaxar, e algumas emoções, como a ansiedade e a irritabilidade, podem dar as caras. Quem, depois de um pico de estresse, não se arrependeu de uma resposta mal-educada a outra pessoa? Também fica difícil se concentrar e o apetite é afetado. Algumas dores, como de cabeça, podem aparecer, assim como problemas para dormir.

O estresse também pode piorar problemas de saúde já existentes e aumentar o consumo de álcool, tabaco e outras substâncias. Ainda pode causar ou agravar condições de saúde mental como a ansiedade e depressão.

Pois é, não é pouca coisa! Então, neste mundo acelerado, todo o cuidado é válido para manter a nossa saúde.

Falamos muito sobre os sintomas e perigos desse mal, mas fica aqui um desafio: você saberia responder o que é estresse? Pois é, sabemos quando estamos estressados, mas dá um trabalho danado explicar. Então, para terminar, vamos pedir novamente ajuda à OMS, que nos dá a seguinte definição:

“O estresse pode ser definido como um estado de preocupação ou tensão mental causado por uma situação difícil. O estresse é uma resposta humana natural que nos leva a enfrentar desafios e ameaças em nossas vidas. Todos vivenciam estresse até certo ponto. A maneira como respondemos ao estresse, entretanto, faz uma grande diferença no nosso bem-estar geral.”

Então, vamos relaxar um pouco, porque merecemos e nosso corpo e mente pedem isso!